اعراض ضعف الخصوبة عند المراة قد تحرمك من الحمل وكيف تتجنبها

يواجه العديد من الأزواج،اعراض ضعف الخصوبة عند المراة حيث يعرف بأنه عدم القدرة على الإنجاب بعد مرور عام كامل على ممارسة الجماع بشكل منتظم دون استخدام وسائل منع الحمل. وتشمل اسباب العقم عند المرأة ما يقارب ثلث حالات العقم، وتتنوع الأسباب بين مشاكل في الإباضة، وانسداد في قناتي فالوب، وانتباذ بطاني رحمي، وأمراض الرحم، وعوامل هرمونية.

ما معنى خصوبة النساء؟

هي علامات الإباضة لديها وقدرة جسمها الطبيعي على الإنجاب، أي إنتاجها بويضة واحدة شهريًا وتخصيبها وغرسها في بطانة الرحم لإنجاب طفل سليم صحي.

علامات العقم عند النساء:

العقم هو الانتكاس في تحقيق الحمل رغم محاولة ذلك من خلال ممارسة الجماع بالكامل.

وبشكل منتظم دون استخدام وسيلة وقائية للحمل على مدار سنة واحدة أو أكثر.

من الممكن أن يكون سبب العقم عند النساء غير قابل للتشخيص، لكن يُوجد الكثير من العلاجات للاضطرابات المختلفة. ولا يكون العلاج ضروريًا دائمًا؛ لأن نحو نصف الأزواج الذين يُعانون من العقم ينجحون بالإنجاب بعد سنتين من المحاولة.

علامات تدل على قوة الخصوبة عند المرأة

تغير سائل عنق الرحم هي أهم علامة تدل على قوة الخصوبة؛ لأنه عند التغيير يصبح عنق الرحم أقل لزوجة في فترة الإباضة.

كما يساعد السائل المنوي “الحيوان المنوي” على الانتقال بسهولة، ويعد تغير هذا السائل عاملًا يساعد في إبقاء الحيوان المنوي حيًا حتى بعد 5 أيام، كما يشكل ترطيبًا للمهبل لتسهيل الجماع.

متى تنتهي خصوبة المرأة؟

يمثل سن اليأس نهاية سنوات الإنجاب عند المرأة. وبعده لا يمكن للمرأة أن تنجب إلا في حالات نادرة عندما تُستخدم علاجات الخصوبة المتخصّصة.

تصل معظم النساء إلى هذه السن في عمر يتراوح بين 45 و55 عاماً في مرحلة طبيعية من مراحل التقدم البيولوجي في العمر.

إذ تولد المرأة بنحو مليون بويضة وتقل إلى 300 ألف عند البلوغ، ثم 25 ألفًا عندما تبلغ 37 عاما وتصل إلى 1000 فقط عندما تبلغ 51 عاما.

ومن بين هذه البويضات لا ينضج سوى ما يتراوح بين 300 و400 بويضة فقط، وتطلقها المبايض- بويضة واحدة في المعتاد شهريا – أثناء عملية الإباضة.

تقوية الخصوبة عند المرأة بعد الثلاثين

1. من طرق تحسين خصوبة المرأة بعد عمر الثلاثين هو تحسين طبيعة غذائها.

ومن المواد الغذائية التي تُحسن الخصوبة لدى المرأة وتزيد من فرص الإنجاب:

-الأوميغا 3 والأوميغا 6

تُساهم في تعزيز صحة المبايض وتوازن الهرمونات. يمكن الحصول عليها من مصادر غذائية متنوعة، مثل: أسماك السردين، والسلمون، والمكسرات، وزيت الزيتون.

-فيتامين ب

هذا الفيتامين ضروري لعملية الإباضة وغرس البويضة لحدوث الحمل، ويساعد أيضًا في توازن الهرمونات. ويتوفر هذا الفيتامين في العديد من المصادر الغذائية مثل: الفول السوداني، والخضروات الورقية، واللحوم، والمأكولات البحرية، ومشتقات الألبان.

-حمض الفوليك

يجب تناول حمض الفوليك خلال فترة الإخصاب وكذلك خلال الحمل، إذ يساعد في التقليل من وحدوث عيوب خلقية لدى الجنين.

ويتوفر في المواد الغذائية الآتية: الحبوب، ودقيق القمح الكامل، وكذلك الخضروات الورقية مثل: الملوخية والسبانخ.

وفي المقابل يُنصح بتجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على دهون غير صحية تؤثر على الخصوبة بشكل كبير.

2. ممارسة العلاقة الحميمة

ينصح الأطباء بممارسة الجنس مرتين أسبوعيًا فأكثر؛ لزيادة احتمالية حدوث الإخصاب، وكذلك متابعة وقت التبويض والحرص على ممارسة العلاقة الحميمة فيها إذ تزداد خلالها فرص الحمل.

هذا لا يعني الالتزام بفترة التبويض فحسب بل يجب المداومة على ممارسة العلاقة الحميمة بشكل منتظم لزيادة الخصوبة.

3. تقليل شرب الكافيين

لأنه يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين (Adrenaline) الذي يؤثر على وظائف الرحم، ويقلل من كفاءة البويضة.

كما أن تناول الكافيين خلال فترة الحمل بكميات كبير قد يسبب إجهاض الجنين.

4. الحفاظ على اللياقة البدنية

من طرق تحسين خصوبة المرأة بعد عمر الثلاثين هي الحرص على لياقة جسدها.

يجب المحافظة على اللياقة البدنية وخاصةً بعد إتمام الثلاثين، فهذه من العوامل الأساسية التي تحسّن فرص الحمل وزيادة الخصوبة.

كما أن زيادة الوزن تسبب مشاكل في المبايض مثل: تكيس المبايض، وتعيق حدوث الحمل بشكل طبيعي.

كما أن ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على الوزن وعدم تراكم الدهون في الجسم.

5. التخلص من التوتر

فالتوتر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول (Cortisol) الذي يؤدي إلى حدوث خلل في الهرمونات مما يؤثر على الخصوبة.

وللتخلص من التوتر يُنصح بممارسة الأنشطة المفضلة، الاسترخاء، والابتعاد عن الضغوط .

مشروبات تزيد الخصوبة عند النساء

•شرب الماء: فهو يحافظ على رطوبة الجسم، كما ينصح بتجنب المشروبات الغازية إذ تؤثر على الخصوبة.

•اللبن اليوناني كامل الدسم.

•مشروب اليانسون.

•البابونج.

•الشاي الأخضر.

•القرفة.

•التمر بلبن.

•العرقسوس.

 ما معنى خصوبة عالية جدًا؟

الخصوبة هي قدرة الجسم الطبيعية على الإنجاب

وهي بالأساس أمر وراثي، لكن إذا..

•ولدت بعدد مرتفع من البويضات بشكل غير طبيعي.

•أو كانت لديك دورة منتظمة للغاية.

•أو احتفظت ببعض البويضات الصحية في سن كبيرة.

حينها يمكن تصنيفك ممن يتمتعون بخصوبة فائقة سيدتي.

معتقدات خاطئة حول خصوبة المرأة

•مدة الحيض المنتظمة ٢٨ يوم فقط..

والحقيقة أنها تتراوح بين ٢٤ ل ٣٥ يوم.

•فترة الخصوبة هي فقط ٢٤ ساعة..

لكنها تمتد تقريبا لمدة أسبوع على الأكثر.

•كل نزيف مهبلي هو حيض..

ليس شرطا.. فقد يحدث خلل في التوازن الهرموني يسبب ظهور بقع دم.

•يحدث التبويض في اليوم ال ١٤ من الدورة..

مدة الدورة غير ثابتة وهذا يعني أن يوم الأباضة سيختلف بتغير الدورة.

• فرط إفرازات المهبل يدل على التهاب!

غير صحيح، خلال الدورة الشهرية تخرج إفرازات مختلفة ومتنوعة من المهبل كجزء من العملية الطبيعية وعملية الإباضة، وبعضها ضروري للإخصاب.

أسباب العقم عند المرأة: 

•اضطراب إفراز هرمونات اللوتين (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH).

•متلازمة تكيّس المبايض (Polycystic ovary syndrome).

•خلل في تطور الجسم الأصفر (Luteal phase).

•فشل مبيضي مبكر.

•انسداد قنوات فالوب.

•الوزن الزائد أو القليل جدًا عن الحد.

•النشاط الجنسي.

•تقدم العمر.

•التدخين، شرب الكحول، المبالغة في شرب القهوة.

طرق تشخيص ضعف الخصوبة عند المراة:

•اختبار التبويض.

•تصوير الرحم والبوق.

•فحص مخزون المبيض.

•فحوصات هرمونية أخرى.

•الفحوصات التصويرية.

•تنظير البطن.

•الاختبارات الجينية.

•تصوير الرحم وقنوات فالوب بالصبغة.

 ما أسباب مشكلات الخصوبة لدى النساء؟

•التقدم بالعمر يسبب قلة البويضات وقلة كفاءة بعضها للإخصاب.

•الزيادة الهائلة بالوزن أو نقصها الشديد.

•التدخين وشرب الخمور.

•الإجهاد البدني والذهني الشديد يسبب انقطاع الطمث.

ما الذي يمكنني فعله لزيادة خصوبتي؟

أولًا: الحفاظ على وزن صحي.. ونشاط بدني.

ثانيًا: اتباع نظام غذائي صحي.

ثالثًا: تقليل التوتر.

رابعًا: تجنب استقبال الأمراض الجنسية.

5 علامات لنقص الخصوبة قد تحرمك من الحمل:

١-انقطاع الدورة الشهرية لثلاثة أشهر فأكثر.

٢-دورة شهرية غير منتظمة.

٣-نزيف بين الدورات الشهرية.

٤-دورة شهرية غزيرة للغاية.

٥-آلام الحوض.

علاج اعراض ضعف الخصوبة عند المراة

تعالج اعراض ضعف الخصوبة عند المراة على حسب مسبباته

إما عن طريق:

•الأدوية.

•الجراحة.

•التلقيح داخل الرحم.

•تقنية الإنجاب المساعد بواسطة الطبيب.

طرق زيادة خصوبة المرأة:

•التركيز على بعض الأغذية مثل:

-أوميجا 3 وأوميجا 6

-ڤيتامين د

-حمض الفوليك

•ممارسة العلاقة مرتين أسبوعيًا.

•تقليل الكافيين.

•الحفاظ على اللياقة البدنية.

•التخلص من التوتر.